འོད་-བཀག་འགོག་འཐེན་ཐུག-དབྱེ་བ་འཐེན་པ་སེབ་ར་མིག་ཤེལ་གྱི་རས་ཆ།

བསྒྱུར་བཅོས་ཅན་གྱི་འོད་ཚད་འཛིན་ ཁྱོད་ར་དགའ་དོ་བཟུམ་སྦེ་སོར་བསྒྱུར་འབད།
སྒོ་ཡོལ་གཅིག ལག་ལེན་གཉིས། དྭངས་གསལ་ཡོད་ཀྱང་དྭངས་གསལ་མིན། བཤུད་བརྙན་ཤོག་ལེབ་ཚུ་གིས་ འོད་ཀྱི་ཤུགས་ཚད་ - འདི་ ཆ་ཚང་སྦེ་ཁ་བསྡམ་པའི་སྐབས་ རང་དབང་ཅན་སྦེ་ བདེ་སྒྲིག་འབད་ཚུགས། ཕྱེད་ཀ་-ཁ་ཕྱེ་བའི་སྐབས་ འོད་འཇམ་པོ་འདི་ཁྱབ་སྟེ་འགྱོཝ་ཨིན། ཆ་ཚང་སྒོ་ཕྱེ་བའི་སྐབས་ དྭངས་གསལ་དང་འོད་མདངས་ཅན་སྦེ་ ཁྱིམ་དང་ཡིག་ཚང་བཟུམ་གྱི་ གནས་སྟངས་མ་འདྲཝ་ཚུ་གི་དགོས་མཁོ་ཚུ་ གྲུབ་ཚུགསཔ་ཨིན།
ཆུང་ཤོས་བཟོ་བཀོད། འོད་དང་མཛེས་ཉམས་ཅན།
འདི་ཡང་ ཚོས་གཞི་མ་འདྲཝ་ དཔེར་ན་ ཚོས་གཞི་བརྟན་པོ་དང་ ཤིང་འབྲུ་ དེ་ལས་ ཚོས་གཞི་སྐྱ་བོ་ཚུ་ འཇམ་ཏོང་ཏོ་སྦེ་ མཐུན་སྒྲིག་འབད་དེ་ ནོར་ཌིག་དང་ དེང་སང་ དེ་ལས་ ཝ་བི་-ས་བི་གི་བཟོ་རྣམ་ཚུ་དང་ མཐུན་སྒྲིག་འབད་དེ་ ས་སྟོང་འདི་ མཛེས་སྡུག་ཅན་གྱི་ཚོར་སྣང་དམའ་ཤོས་ཅིག་དང་གཅིག་ཁར་ བཙུགས་ཚུགསཔ་ཨིན།
ཐལ་རྡུལ་དང་བཙོག་པ་ བཀག་ཐུབ་པ། བདག་འཛིན་འཐབ་སླ་བ།
མཐོ་བའི་-མཐུག་ཚད་ཀྱི་པོ་ལི་ཨེས་ཊར་སྐུད་པའི་རས་ཆ་འདི་ཆུ་དང་མར་ཁུ་-འགོག་ཐུབ། འདི་ཡང་ ཉིན་བསྟར་བཞིན་དུ་ འོད་ཀྱི་འཕྱག་བདའ་ནི་དང་ ཡང་ན་ མགྱོགས་ཚད་དམའ་བའི་- རླུང་འཚུབ་ཀྱི་ཐོག་ལས་ གསརཔ་བཟུམ་སྦེ་ ལེགས་ཤོམ་འོང་ནི་ཨིནམ་ལས་ དུས་ཚོད་དང་ བརྩོན་ཤུགས་ཚུ་ གསོག་འཇོག་འབད་ཚུགས།
དྲོད་འགོག་དང་ཉི་འོད་སྲུང་སྐྱོབ།
གཉིས་ལྡན་-བང་རིམ་གྱི་སྒོ་སྒྲིག་རས་ཆ་འདི་གིས་ འོད་མདངས་(UPF50+) ཕན་ནུས་ཅན་སྦེ་བཀག་ཚུགསཔ་ཨིན། ནང་ན་དྲོད་ཚད་ཀྱི་ཁྱད་པར་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན།

འཇུག་སྤྱོད་འབད་བཏུབ་པའི་གནས་སྟངས་ཚུ།
● ཁྱིམ་གྱི་ས་སྟོང་། སྡོད་ཁང་། ཉལ་ཁང་། སློབ་སྦྱོང་ཁང་། བཀྲ་ཤིས་ཁང་། འདྲ་མཉམ་གྱི་འོད་དང་སྒེར་གྱི་གནས་ཚུལ།
● ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ས་སྟོང་ ཡིག་ཚང་དང་ ཞལ་འཛོམས་ཁང་ ཟ་ཁང་ ཁྱད་རིག་དང་ བདེ་ཏོག་ཏོ་གི་གནས་སྟངས་བཟོ་ནི།
● ཚོང་འབྲེལ་གྱི་ས་སྟོང་། སྒོ་སྒྲིག་དང་ཚོང་ཁང་ ཁ་ཟས་ཁང་ཚུ་ དྭངས་གསལ་ཅན་དང་ བཟོ་རྣམ་ཅན་གྱི་བཀྲམ་སྟོན་གྱི་ནུས་པ་བཟོཝ་ཨིན།
 

ཐོན་རྫས་ཁ་གསལ།
● རྒྱུ་ཆ།: སྐྱེ་ཁམས་-མཐུན་སྒྲིལ་ཅན་གྱི་པོ་ལི་ཨེས་ཊར་སྐུད་པ་ + ཨེ་ལི་མི་ནི་ཡམ་བསྲེས་རྫས་/ཤིང་གི་ལམ་ཐིག་བརྟན་པོ།
● དབྱེ་བ་: ལག་ཐོག་ཐོན་རིམ།
● སྲོལ་སྒྲིག་ཞབས་ཏོག་: ཚད་དང་ཚོས་གཞི་ དེ་ལས་འོད་-བཀག་ཆ་གནས་རིམ་གྱི་སྒེར་གྱི་སྲོལ་སྒྲིག་ལུ་རྒྱབ་སྐྱོར་འབདཝ་ཨིན།
‌
སྤྱང་ཀི་མིག་ཤེལ་འདི་ སྒོ་ཡོལ་རྐྱངམ་གཅིག་མེན་པར་ འོད་དང་གྱིབ་མའི་སྒྱུ་རྩལ་པ་ཡང་ཨིན། ཉི་མ་དང་ཆརཔ་རྐྱབ་རུང་ ཁྱོད་རའི་ཁྱིམ་ནང་ ཡང་ན་ ལཱ་འབད་སའི་ས་ཁོངས་ནང་ དྲོད་བཏགས་དང་ བཟོ་རྣམ་ཚུ་ འོས་འབབ་དང་ལྡནམ་སྦེ་ བྱིན་ཚུགས།